三連休はブエルタに信越五岳に丹後ウルトラとビックレースに刺激を受けてます‼️
最近、トレラン仲間から｢二日間、強度高めな運動をしたほうがよ｣と教えてもらいました
土曜日に追い込むと筋肉痛がくるのが月曜日
なので、日曜日も同等の負荷をかけるほうが筋肉痛の度合いが軽くなると🍥
例
土曜日→30k走
日曜日→自転車100kとかトレラン20k
などの組み合わせ
しかし❗土曜日30k→日曜日、腰痛→ユルポタ
の方程式が決まってるので逆のほうが良かったりするのかな(笑)
松本マラソン迄 あと２週間を切ってるのでオ―バ―ワ―クにならないようにしなきゃね
